Tips ดื่ม “น้ำดื่ม” ยังไงให้สุขภาพดี ?

น้ำดื่มคือสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้เลยในแต่ละวัน ใครบ้างจะไม่ดื่มน้ำเลยทั้งวัน แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าน้ำดื่มนั้นถ้าดื่มให้ถูกวิธีจะส่งผลดีต่อสุขภาพหลายอย่างเลยทีเดียว เพราะอวัยวะทุกส่วนของร่างกายล้วนต้องการน้ำดื่มกันทั้งนั้น วันนี้ผู้เขียนนำวิธีการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีมาฝากกันจ้า ไปดูกันเลย

1. น้ำที่ดื่มถ้าจะให้ดีต้องเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนมากหรือเย็นจัดจนเกินไป และควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัว จะทำให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างเหมาะสม
2. หลังตื่นนอน ควรดื่มน้ำ 2-4 แก้ว เป็นน้ำอุ่นๆ ได้ก็จะดีมาก และช่วงก่อนนอน หากได้ดื่มน้ำอุ่นๆ สัก 1 แก้วจะดี 
3. ไม่ควรดื่มรวดทีเดียวหลายๆ แก้ว เพราะจะทำให้จุกท้อง แน่นท้อง และอาจจะเกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้ ดังนั้นในแต่ละครั้ง ควรดื่มแต่พอดี
4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นเพราะน้ำเย็นจะไปดึงความร้อนในร่างกายมาทำให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกายจึงจะดูดซึมได้ ทำให้ร่างกายเสียเวลาในการปรับสมดุลและสูญเสียพลังงาน
5. ระหว่างวันควรดื่มน้ำ บ่อย ๆ ครั้งละน้อย ๆ แต่ทั้งวันไม่ควรรอให้หิวน้ำมากแล้วดื่มทีละเยอะๆ เพราะการดื่มน้ำทีละมาก ๆ ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมน้ำได้ทัน
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป วิธีสังเกตคือดื่มจนปัสสาวะสีใส แล้วหยุดดื่มซักพักเพราะร่างกายได้รับน้ำพอแล้ว แล้วค่อยมาดื่มใหม่ภายหลัง 15 นาทีก่อนอาหาร

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า (น้ำดื่ม)

1. ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น เพราะสมององเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบ 75-85% อีกทั้งยังช่วยทำให้มีสมาธิมากขึ้น
2. ช่วยในการย่อยอาหาร กระตุ้นการเผาพลาญของร่างกาย ทำมห้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
3. ช่วยลดน้ำหนัก การดื่มน้ำเปล่าก่อนทางอาหารจะช่วยลดความอยากอาหารได้ ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และอิ่มเร็ว อิ่มนานขึ้น
4. ทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น
5. ทำให้ผิวชุ่มชื่น และนุ่มขึ้น ไม่แห้งกร้าน การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย จะทำให้สุขภาพผิวหนังดีกว่าเดิม

เห็นแล้วใช่ไหมคะว่าน้ำดื่มนั้นถ้าดื่มให้ถูกวิธีส่งผลที่ดีต่อสุขภาพมากมาย หากผู้อ่านท่านใดสนใจที่จะเลือกซื้อน้ำดื่มที่สะอาด น้ำดื่มที่ดี สามารถเข้ามาเลือกน้ำดื่มได้ที่ WeMall ค่ะ

Tags : น้ำดื่ม, ข้าวหอมมะลิ, นมกล่อง, ข้าวตราฉัตร