ทำความรู้จักเสื่อโยคะและลูกบอลโยคะ สำหรับผู้ฝึกโยคะในแต่ละระดับ

โยคะนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างประหยัดงบประมาณกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ หลายประเภท เพราะการออกกำลังกายโยคะนั้น เพียงแค่มีเสื่อโยคะและลูกบอลโยคะก็สามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายได้แล้ว ในปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยโยคะนั้นเป็นที่นิยมอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ เพราะสามารถออกกำลังการประเภทนี้ได้ทุกเวลาที่ว่าง ไม่ต้องเดินทางและที่ผ่านมาการออกกำลังกายแบบนี้ได้รับการตอบรับเป็นเสียงเดียวกันว่า เป็นการออกกำลังกายในร่มที่เห็นผลได้เร็ว และวันนี้เราจะพาไปรู้จักทั้งเสื่อโยคะ และลูกบอลโยคะกันนะคะว่า มีประเภทใดกันบ้าง จะได้เลือกใช้กันได้อย่างถูกต้องค่ะ

เริ่มกันที่เสื่อโยคะกันก่อนเลยค่ะ เสื่อโยคะเป็นเสื่ออย่างหนึ่งที่เป็นอุปกรณ์หลักในการออกกำลังกายประเภทนี้ วันนี้เราจะพาท่านที่กำลังสนใจการออกกำลังการประเภทนี้ได้มารู้จักกันว่ามีกี่ประเภท และแต่ละประเภทนั้นจัดอยู่ในระดับผู้เล่นโยคะในระดับไหน

เสื่อโยคะนั้นมีทั้งหมด 3 ประเภทดังนี้

1. เสื่อโยคะแบบ PVC และ NBR : เสื่อโยคะประเภทนี้นั้นได้ทำจากพลาสติกที่เรียกว่า PVC แต่กลิ่นของเสื่อนั้นจะผันแปรไปตามเกรดที่ร้านผู้จำหน่ายใช้ ที่วางขายกันทั่วไป ซึ่งข้อเสียของเสื่อที่ทำจาก PVC นั้นจะทำให้ผู้ใช้งานปวดเข่า ศอก ส่วนแบบ NBR นั้นจะเป็นเสื่อที่ผลิตจากยางพารา เสื่อทั้งสองแบบนี้เหมาะสมสำหรับผู้ที่เริ่มฝึกโยคะในระดับแรกๆ เพราะมีงบประมาณที่ไม่มากและสามารถออกกำลังกายโยคะในท่าเบสิกได้

2. เสื่อโยคะแบบ TPE : TPE นั้นเป็นเสื่อที่พัฒนาขึ้นมาจากเสื่อโยคะที่กล่าวไปในข้อที่ 1 เสื่อชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ค่อนข้างมีงบประมาณในการลงทุน ซึ่งจะมีน้ำหนักเบา สามารถคืนตัวได้ดี มีความหนึบยืดเกาะ ทำให้เวลาเล่นโยคะนั้นไม่ต้องกลัวลื่น สามารถสร้างความั่นใจเวลาฝึก สำหรับเสื่อประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ฝึกเล่นโยคะถึงระดับกลาง

3. เสื่อโยคะแบบยางพารา : เสื่อประเภทนี้ เป็นเสื่อที่ทำจากยางพารา จะมีความหนักกว่าเสื่อประเภทที่ผ่านมา ซึ่งเสื่อประเภทนี้จะมีน้ำหนักค่อนข้างเยอะกว่าชนิดอื่นอาจจะพกพาลำบากส่วนใหญ่ผู้ที่ใช้นั้นจะเก็บไว้ใช้ที่บ้านเพราะสบายกว่าประเภทอื่น เหมาะสมสำหรับผู้ที่ฝึกโยคะอยู่ในระดับกลาง-สูง

เมื่อได้ข้อมูลเกี่ยวกับเสื่อโยคะไปแล้ว คราวนี้ก็มาถึงลูกบอลโยคะกันบ้าง ซึ่งวันนี้ผู้เขียนได้มี 3 ท่าสำหรับการออกกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะมาแนะนำกัน จะมีท่าไหนบ้างไปชมกันเลย

1. Ball Push Up : ท่านี้คล้ายกับท่าวิดพื้นปกติเพียงแค่มีลูกบอลโยคะมาเป็นตัวกลางในการทำเท่านั้นเอง เริ่มจากการวางลูกบอลโยคะไว้ด้านหน้าและก้มตัวลงไปโดยใช้มือกดลูกบอลเอาไว้ เหยียดขาไปด้านหลังทั้ง2 ข้างโดยให้ความกว้างเท่าหัวไหล่ แล้วจากนั้นก็ทำการดันตัวขึ้นลงช้าๆ ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้างเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

2. Ball Squat : ท่านี้เริ่มฝึกได้ โดยผู้ออกกำลังกายนั้นจะต้องยืนตัวตรงหันหลังให้กำแพงแล้วพิงลูกบอลโยคะไว้ พร้อมแยกเท้าทั้งสองข้างให้ห่างกันพอประมาณ จากนั้นย่อตัวลงไปอย่างช้าๆ ในท่าสควอทและกลับสู่ท่าเตรียม ซึ่งท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วนในเวลาเดียวกันเลย

3. Ball Plank Pike Up : สำหรับท่านี้สามารถจัดท่าเตรียมไว้ด้วยการนอนราบลงที่พื้นพร้อมกับพาดขาทั้งสองข้างไว้บอลลูกบอลโยคะ จากนั้นใช้มือดันพื้นคล้ายกับวิดพื้น แล้วเลื่อนขาเข้ามาด้านหน้าช้าๆ พร้อมยกสะโพกขึ้น ค้างไว้ 2-5 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเตรียม สำหรับท่านี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับหน้าท้อง

การออกกำลังกายแบบโยคะ จะทำให้ระบบเผาผลาญดีและมีร่างกายที่แข็งแรง นอกจากนั้นยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ หากผู้อ่านท่านใดสนใจการออกกำลังกายชนิดนี้หรือผู้ใดที่อยากได้เสื่อโยคะหรือลูกบอลโยคะมาไว้ในบ้าน สามารถเข้าไปศึกษารายละเอียดสินค้าประเภทต่างๆ และสามารถเลือกซื้อได้ตลอด 24 ชั่วโมงที่ WeMall เลยค่ะ

Tags : อุปกรณ์เล่นโยคะ, อุปกรณ์ฟิตเนส, ลู่วิ่งไฟฟ้า, จักรยานนั่งปั่น, เสื่อโยคะ, ลูกบอลโยคะ