การนอนหลับคือหนึ่งในการพักผ่อนที่ดีที่สุดของคนเรา เป็นการรีชาร์จแบตเตอรี่เพื่อให้สุขภาพร่างกายสดชื่น แจ่มใส และล้าความเหนื่อยล้าจากการเรียนหรือทำงานในแต่ละวัน ซึ่งสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการนอนหลับที่ดีนั้นก็ส่งผลต่อคุณภาพในการนอนหลับที่ดีมากกว่าและยังส่งผลกับความพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ในเช้าถัดไป ดังนั้นห้องนอนจึงเป็นสถานที่คุณไม่ควรมองข้ามความสำคัญไปเพราะทุกองค์ประกอบในห้องนอนนั้นเป็นปัจจัยส่งเสริมต่อการพักผ่อนนอนหลับ ซึ่งบทความนี้จะยกเอาปัจจัยสำคัญต่างๆที่ส่งผลต่อสภาพแวดล้อมในห้องนอนที่จะช่วยให้คุณได้พักผ่อน ผ่อนคลายปล่อยกายปล่อยใจไปกับกับการพักผ่อนอย่างแท้จริง 5 ปัจจัยดังนี้
1.การเลือกโทนสี
สีสันภายในห้องนอนมีความสำคัญมากกว่าที่คิด เพราะสีช่วยกำหนดและชี้นำอารมณ์และอุณหภูมิของห้องได้อย่างชัดเจนมากที่สุด โดยสีที่ควรคำนึงในการเลือกใช้เป็นโทนสีหลักของห้องนอนนั้นควรจะเป็นสีโทนเย็น ไม่ร้อนแรง ที่มองแล้วรู้สึกผ่อนคลายสบายตา อย่างสีโทนอ่อนแนวพาสเทล ที่ช่วยให้คุณหลับตาลงพร้อมกับฝันหวานได้ทุกค่ำคืน
2.ของตกแต่งห้อง
นอกเหนือจากการเลือกโทนสีแล้ว ของต่างๆที่วางประดับไว้ภายในห้องนอนก็ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อการนอนหลับที่ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งเราแนะนำให้สร้างบรรยากาศที่เอื้ออำนวยต่อการพักผ่อนด้วยการตกแต่งห้องนอนด้วยรูปภาพวาดหรือภาพวิวทิวทัศน์ที่ชื่นชอบ นอกจากนี้การตกแต่งห้องเพิ่มเติมด้วยอะไรที่ดูเป็นธรรมชาติอย่างต้นไม้แห้ง หรือจะเลือกเอาต้นไม้มงคลเล็กๆที่สามารถวางไว้ในห้องนอนได้อย่างลาเวนเดอร์ (Lavender) ซึ่งกลิ่นของลาเวนเดอร์นั้น นอกจากจะช่วยลดความวิตกกังวล คลายความเครียด แถมยังช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง ทำให้หลับสบายขึ้น
3. น้ำมันหอมระเหย หรือสเปรย์ปรับอากาศ
ปัจจุบันรูปแบบของการสร้างบรรยากาศในห้องนอนด้วยกลิ่นหอมนั้นมีให้เลือกใช้งานหลากหลายวิธีด้วยความเชื่อที่ว่ากลิ่นหอมเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายความเครียดลงได้ ทั้งในรูปแบบสเปรย์น้ำหอม, ก้านไม้หอมระเหย, ถุงหอม, อโรม่าไอน้ำ ก็มีให้เลือกใช้ตามความชอบและความเหมาะสม แต่กลิ่นหอมอโรม่าเหล่านี้ไม่ใช่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นก่อนที่จะนำมาใช้งานควรศึกษาถึงข้อจำกัดในการใช้งานและปัญหาด้านสุขภาพของแต่ละบุคคลด้วยคะ
4.เปิดเพลงเบาๆ
การฟังเพลงเป็นอีกวิธีที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดในแต่ละวันของคุณไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเพลงโปรดที่ชื่นชอบด้วยแล้ว การได้ปล่อยอารมณ์ไปพร้อมกับการทิ้งตัวอยู่บนเตียงนอนนุ่มๆแล้ว คงเป็นบรรยากาศที่ไม่ว่าใครก็คงจะไม่อยากลุกออกจากเตียงนอนไปไหน แต่เพลงที่เลือกเปิดควรเป็นเพลงที่ฟังสบายๆช่วยในการผ่อนคลายมากกว่าเป็นเพลงเร็วเพราะจะช่วยคลายความรู้สึกต่างๆ รวมถึงยังช่วยให้ความเพลิดเพลิน สบายอารมณ์ ขณะคุณหลับได้เป็นอย่างดี
5.เตียงนอน
การเลือกเตียงนอนให้พอเหมาะกับสรีระของคุณ เพื่อให้ทุกครั้งที่คุณทิ้งตัวลงบนที่นอน ก็พร้อมที่จะให้ความรู้สึกสบายผ่อนคล้าย คือการเลือกใช้ฟูกที่นอนที่ไม่ควรแข็งจนรู้สึกว่านอนไม่สบาย หรือฟูกที่เหี่ยวยวบจนติดกับพื้นหรือแผ่นกระดานเตียงเกินไป เพราะอาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ ขนาดก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงอีกเช่นเดียวกัน การเลือกขนาดหรือว่าไซส์เตียงที่ใหญ่เกินไป จะทำให้รู้สึกได้ว่าภายในห้องไม่ทางเดินหรือที่ว่างเลยก็ทำให้ห้องของคุณแออัด ไม่สบายหูสบายตาได้
6. จัดของให้เป็นระเบียบ
ถึงห้องสวยงาม แต่ถ้ามีสิ่งของวางรก รุงรัง เกะกะไปทั่วห้องก็ทำให้รู้สึกอึดอัด และเสียบรรยากาศดีๆ ภายในห้องนอนได้เหมือนกันนะคะ ดังนั้นควรจัดวางสิ่งของต่างๆในห้องให้เป็นระเบียบ เพราะนอกจากจะช่วยให้หาหรือหยิบจับได้ง่ายแล้ว ห้องยังเป็นระเบียบเรียบร้อย ไม่ทำร้ายบรรยากาศขณะพักผ่อนอีกด้วยคะ แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการวางสิ่งของที่ไม่จำเป็นในห้องนอนเพราะห้องนอนที่โล่งโปร่งสบายนั้นเอื้ออำนวยต่อสภาพแวดล้อมในการนอนหลับมากกว่าค่ะ
จะเห็นได้ว่า 6 วิธี ที่แนะนำกันไว้นั้นเป็นการเปลี่ยนแปลงห้องนอนของคุณเพื่อตอบสนองการรับรู้ทั้ง 3 อย่างของคนเราไม่ว่าจะเป็นทางด้านสายตาด้วยการใช้สีสันที่สบายตาผสมกับการเลือกของตกแต่งบ้านที่เข้ากัน รวมถึงการจัดระเบียบสิ่งของในห้องให้เป็นระเบียบ รวมถึงการประสาทสัมผัสทางการได้กลิ่นที่นำเอากลิ่นหอมอ่อนจากอโรม่ามาช่วยให้การนอนหลับของคุณเป็นไปได้ง่ายมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้การเปิดเพลงเบาๆครอไปก็ยังช่วยสร้างบรรยากาศดีๆในการนอนหลับได้ เพียงแค่คุณลุกขึ้นมาเปลี่ยนบรรยากาศภายในห้องนอน ให้สภาพห้องนอนที่แสนจะอุดอู้ อึดอัด ให้กลับกลายเป็นห้องนอนที่ได้รับการจัดเตรียมไว้ให้เหมาะสำหรับการนอนเพื่อการพักผ่อนที่ดีมากยิ่งขึ้น ^^
แหล่งรวมของตกแต่งบ้านและไลฟ์สไตล์ ที่คุณชื่นชอบ >ไลฟ์สไตล์<
