ในปัจจุบันจะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นที่นิยมกันอย่างมากของคนทุกเพศทุกวัย ตอนเช้า กลางวัน ตอนเย็นก็จะพบผู้คนออกกำลังกายตามริมถนน สวนสาธารณะอยู่ตลอด เพราะมนุษย์หันมารักในสุขภาพของตนเองมากขึ้น
แต่อุปสรรคในการออกกำลังกายก็ใช่ว่าจะไม่มีนะคะ ในวันที่โรคระบาดแพร่ ในวันที่ฝนตก ฟ้าร้อง วันที่เราไม่สามารถไปวิ่งได้ก็เยอะอยู่เหมือนกัน วันนี้เลยจะพาทุกคนมาเรียนรู้เกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกายที่เรียกว่า “ลู่วิ่งไฟฟ้า”
ลู่วิ่งไฟฟ้านั้นเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้ในการวิ่งโดยเฉพาะ และที่สำคัญไปกว่านั้น สามารถใช้งานได้ง่ายในทุกสถานการณ์ไม่ว่าฝนจะตก ฟ้าจะร้องแค่ไหน ซึ่งลู่วิ่งสร้างความสะดวกให้กับผู้ออกกำลังกายได้มากเลยทีเดียว แต่วิธีการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้านั้นก็ต้องใช้ให้ถูกเหมือนกัน วันนี้เราก็มีวิธีใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าเหล่านี้มาฝากกันด้วย
- 1. ทุกครั้งก่อนที่จะใช้ลู่วิ่งในการออกกำลังกายผู้ออกกำลังกายควรที่จะวอมร่างกาย โดยออกกำลังกายด้วยการบริหารกล้ามเนื้อก่อนการเปิดเครื่องวิ่งประมาณ 10 นาที เมื่อเปิดเครื่องวิ่งควรเดินในความเร็วปกติเพื่ออบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มวิ่งจริง ๆ แล้วค่อยๆ ปรับความเร็วในการวิ่งเพิ่มมากขึ้นอย่างช้า ๆ
- 2. ในขณะที่วิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ควรดูวิดีโอหรือทีวีไปด้วย เพราะจะทำให้ร่างกายบางส่วนไม่ได้รับการออกกำลังแต่ถ้าต้องการชมวิดีโอจริง ๆ ควรตั้งโทรศัพท์ หรือโทรทัศน์ให้ตรงกับตำแหน่งลู่วิ่งพอดี
- 3. การวิ่งที่เป็นธรรมชาติ คือการวิ่งที่ให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายได้ดีที่สุด ดังนั้นควรวิ่งบนลู่วิ่งโดยเสมือนว่าลู่วิ่งคือทางบนถนนที่วิ่งปกติไม่จำเป็นต้องใช้มือจับราวลู่วิ่ง นอกจากจะได้ร่างกายที่แข็งแรงแล้วยังฝึกการทรงตัวและสมาธิอีกด้วย
- 4. ปรับความเร็วและความถี่ของลู่วิ่งให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเองมากที่สุด ไม่ควรปรับความถี่และความเร็วที่เยอะเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายบางส่วนรับไม่ไหว ส่งผลให้เกิดอันตรายต่อผู้ออกกำลังกาย นอกจากนี้เมื่อผู้วิ่ง วิ่งได้เรื่อย ๆ นั้นควรปรับระดับความเร็วช้าลง เร็วขึ้นอยู่เรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับตัวตลอดเวลา
อย่างไรก็ตามเมื่อซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าทางร้านจะมีคู่มีการใช้งานและวิธีการใช้มาด้วยเสมอ เพราะฉะนั้นควรศึกษาคู่มือให้ละเอียด ถี่ถ้วนก่อนลงมือใช้งาน เพื่อการใช้งานที่ถูกต้องและลดการเกิดอุบัติเหตุในการใช้งาน
>> ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า <<
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
