เคยกันใช่ไหมล่ะครับ ออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่ผอมเสียที จนสุดท้ายท้อแล้วก็กลับไปอ้วนกว่าเดิม ส่วนนึงนั้นอาจเป็นเพราะเลือกออกกำลังกายไม่ถูกจุด และควบคุมอาหารได้ไม่ดีพอ แต่อย่าเพิ่งหมดกำลังใจครับ เพราะ WeMall มีเคล็ดลับดีๆ ในการใช้เครื่องออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้ทุกคนเผาผลาญไขมันกันอย่างบ้าพลัง! พร้อมไหมครับ ถ้าพร้อมแล้ว เริ่ม…
© pinterest
Rowing Machine กับการเบิร์น 11 แคลอรี่/นาที
Rowing Machine หรือกรรเชียงบกเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่อยู่คู่กับ Fitness มาเป็นเวลานาน แต่ส่วนใหญ่แล้วจะถูกมองข้ามว่ามันไม่สนุก หรือออกกำลังกายไปก็ไม่คุ้มเหนื่อย แต่รู้หรือไม่ว่าเครื่องออกกำลังกายตัวนี้สามารถช่วยเราเผาผลาญได้ถึง 11 แคลอรี่/นาที เลยทีเดียว แถมยังเป็นการออกกำลังกายแบบ Total-Body อีกด้วย ถ้าจะให้ดีก็อย่าลืมทำให้ได้ 20 นาทีขึ้นไป แล้วจะเห็นผลลัพธ์ในเร็ววันอย่างชัดเจนทีเดียวล่ะ
© pinterest
Stair Climber ที่ช่วยเบิร์น 12 แคลอรี่/นาที
ถ้าอยากออกกำลังกายให้หนักขึ้นมาหน่อยก็ให้เล่นเครื่องออกกำลังกาย Stair Climber หรือเครื่องก้าวขึ้นบันได หากออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้เกิน 20 นาทีเพื่อเผาผลาญไขมันแล้ว เครื่องนี้ยังช่วยให้ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวานอีกด้วย เพราะการก้าวขึ้นบันไดทำให้หัวใจเต้นค่อนข้างดี ให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินที่เป็นต้นเหตุของโรคดังกล่าวเกิดยากขึ้น
© pinterest
Elliptical Trainer มาพร้อมการเบิร์น 13 แคลอรี่/นาที
Elliptical Trainer หรือเครื่องเดินวงรี เป็นอีกเครื่องออกกำลังกายที่น่าสนใจ เพราะช่วยป้องกันปัญหาเรื่องอาการบาดเจ็บของหัวเข่าได้เป็นอย่างดี ผ่านการออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกระแทกใดๆ เลย แม้ตัวผู้ใช้จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องก็ตาม ดังนั้นเครื่องเดินวงรีจึงเป็นอุปกรณ์ที่ควรมีไว้ติดบ้านสักเครื่อง ซึ่งปัจจุบันก็ราคาไม่ได้แพงเหมือนในอดีตแล้ว
© proform
Stationary Bike และการเบิร์น 14 แคลอรี่/นาที
การใช้เครื่องปั่นจักรยาน หรือ Stationary Bike ก็เป็นอีกอุปกรณ์ที่ช่วยเหลือให้ผู้ใช้มีอารมณ์ดีขึ้น หลังจากมหาวิทยาลัย Northern Arizona พบว่า เพียงแค่ปั่น 10 นาทีก็ช่วยลดอารมณ์บูดๆ ได้ในบัดดล และเมื่อประกอบกับการเบิร์นอย่างน้อย 14 แคลอรี่/นาที ด้วยแล้ว ก็น่าจะเป็นอีกเหตุผลที่น่าจะซื้ออุปกรณ์ตัวนี้ติดบ้านไว้สักเครื่องเช่นเดียวกัน
© workoutszone
Treadmill เบิร์นขั้นสุด 17 แคลอรี่/นาที
ด้วยการใช้แรงค่อนข้างเยอะ ทำให้การออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmill สามารถเผาผลาญได้ถึง 17 แคลอรี่/นาที ซึ่งค่อนข้างมากเลยทีเดียว แต่การเบิร์นเยอะก็แลกมาด้วยความเสี่ยงในการออกกำลังกาย เพราะการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า หากวิ่งไม่ดีก็อาจทำให้บาดเจ็บเอาง่ายๆ หรือถ้ามีปัญหาข้อเข่า การเลือกเครื่องเดินวงรีก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์กว่า
เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็ลองหาเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง และเผาผลาญแคลอรี่กันได้อย่างสนุก แต่ทั้งนี้ต้องอย่าลืมออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาทีด้วย เพื่อให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยให้การเผาผลาญไขมันเห็นผลได้มากยิ่งขึ้นครับ
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
