อุณหภูมิช่วงหน้าร้อน ในบ้านเรานับวันยิ่งสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ก็เสี่ยงที่จะเป็นลมกลางแดดได้ ยิ่งคุณแม่กำลังตั้งครรภ์ด้วยแล้ว ต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม เพื่อแม่และเด็กจะได้แข็งแรง เพราะในช่วงตั้งครรภ์ระบบภายในร่างกายของผู้หญิง จะเผาผลาญอาหารและน้ำได้ดีกว่าคนทั่วไปถึง 20% ส่งผลให้คุณแม่เสียน้ำและเหงื่อในปริมาณที่มากกว่าบุคคลทั่วไป ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้คุณแม่ตั้งท้องมักเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำได้ หรือชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Dehydration หลายคนคงสงสัยว่ามีโรคนี้ด้วยหรอ? จะมีอาการและวิธีป้องกันอย่างไรเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ เรามาดูกันเลยคะ
คุณแม่ตั้งครรภ์ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำ
ภาวะร่างกายขาดน้ำ (Dehydration) คืออะไร
ภาวะที่ร่างกายขาดน้ำหริอภาษาทางการแพทย์เรียก Dehydration หมายถึง ภาวะร่างกายเราสูญเสียน้ำมากกว่าที่ร่างกายได้รับ ซึ่งหากขาดน้ำมากๆ และไม่ได้รับการทดแทนอย่างเพียงพอ ในเวลาที่เหมาะสมก็อาจจะก่อให้เกิดผลเสียตามมา เช่น เป็นลมหมดสติ อ่อนเพลีย
ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 70% ดังนั้น น้ำจึงเป็นปัจจัยสำคัญในการทำงานทุกๆ ด้านของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการทำงานของกระดูกและผิวหนัง การย่อยอาหาร การขับน้ำ การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ตราบใดที่เราดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นประจำทุกวัน ร่างกายของเราก็จะได้รับน้ำอย่างเพียงพอ แต่หากร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปริมาณน้ำที่ได้รับ ภาวะขาดน้ำก็จะเกิดขึ้น ภาวะนี้อาจกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอ็อกซิโทซิน (Oxytocin) ซึ่งส่งผลให้คุณแม่เกิดภาวะคลอดก่อนกำหนดได้ เด็กที่เกิดจะไม่แข็งแรง
อาการขาดน้ำมีลักษณะอย่างไร?
อาการเบื้องต้นจะรู้สึกกระหายน้ำ และรู้สึกไม่มีเรียวมีแรง เหนื่อยล้า, ปวดหัว, คลื่นไส้อาเจียน, อาจจะเป็นลมไปเลยก็ได้, มีภาวะการหายใจเร็ว ชีพจรเต้นเร็วกว่าปกติ หรือหายใจติดขัด
วิธีป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการออกแดดจ้าหรืออยู่ในที่ๆ มีอากาศร้อนจัด
- พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก
- ลดปริมาณคาเฟอีน งดดื่มชา, กาแฟ หรือน้ำอัดลม
- ควรดื่มน้ำหรืออมน้ำแข็งเพื่อเพิ่มของเหลวในร่างกายด้วย เพื่อคลายร้อน
วิธีรับมือกับโรคนี้
- หากเข้าไปหลบในร่ม พักผ่อนแล้วอาการยังคงไม่ดีขึ้นหรือมีอาการต่อไปนี้ เช่น กล้ามเนื้อช่องท้องหดรัดตัว เกิดอาการเป็นตะคริวมากกว่า 5-6 ครั้งใน 1 ชั่วโมง, มีเลือดออกทางช่องคลอด, มีอาการบวมตามใบหน้าและมือ หรืออาการผิดปกติอื่นๆ ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน
สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ในช่วงหน้าร้อน ควรลีกเหลี่ยงการออกไปยังกลางแจ้ง ที่มีแดดแรงหรือถ้ามีความจำเป็นที่จะต้องออกไปจริงๆ ก็ควรพกร่มหรือหมวกเพื่อไม่ให้โดนกับความร้อนโดยตรง และจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ เพื่อเติมน้ำ ความชื้นให้กับร่างกายอยู่ตลอดเวลา และควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะช่วยให้คุณและลูกน้อยปลอดภัยจากภาวะการขาดน้ำ เด็กที่เกิดก็จะมีสุขภาพแข็งแรง อย่าลืมนะคะว่า ลูกจะสมบูรณ์แข็งแรง ถ้าคุณแม่สุขภาพดี
ข้อมูลจาก : th.boots.com
เลือกซื้อและช้อปสินค้าของหมวดแม่และเด็ก ได้ที่นี >แม่และเด็ก<
