สำหรับผู้ที่ต้องทำงานในออฟฟิศ หรือจำเป็นต้องนั่งอยู่หน้า จอมอนิเตอร์ เป็นเวลานานหลายชั่วโมงเป็นประจำ อาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเสื่อมประสิทธิภาพทางการมองเห็น สายตาเมื่อยล้า รวมถึงอาการตาแดง แสบตา ปวดตา เนื่องจากการได้รับแสงหน้าจอมากเกินไป ดังนั้นสิ่งที่คุณจะสามารถป้องกันตัวเองจากอาการเหล่านี้ ให้เกิดกับสายตาของคุณน้อยที่สุด นั่นก็คือปรับการมองหน้าจอมอนิเตอร์เพื่อถนอมสายตา เราได้รวบรวมวิธีมาให้คุณแล้วดังต่อไปนี้
วิธีถนอมสายตา ในการมองหน้าจอมอนิเตอร์เป็นเวลานาน
1. นั่งห่างจากหน้าจอในระยะที่เหมาะสม
นั่งห่างจากหน้าจออย่างน้อย 50 ซม. คือระยะที่เหมาะสม
ทุกวันนี้คุณนั่งติดหน้าจอคอมพิวเตอร์ในระยะใกล้เกินไปหรือไม่ ซึ่งระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างศีรษะกับหน้าจอมอนิเตอร์ควรอยู่ที่ 50 ซม. เป็นระยะที่สายตาสามารถมองจอได้อย่างไม่ต้องเพ่งสายตา หรือใช้กล้ามเนื้อตามากเกินไป และยังเป็นการหลีกเลี่ยงการรับแสงสว่างจากหน้าจอที่สะท้อนโดยตรง อาจทำร้ายดวงตาของเราได้ ในระยะห่างนี้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายสายตา ลดการเมื่อยล้าหรือแสบตาได้ แถมยังสามารถนั่งทำงานได้ยาวนานมากยิ่งขึ้น (ควรพักสายตาบ้าง เพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อน แล้วค่อยกลับไปทำงานต่อ)
2. ปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น ทำให้อ่านง่าย
ปรับขนาดตัวอักษรให้เหมาะสมกับสายตา
การพิมพ์งานที่เต็มไปด้วยตัวอักษรเต็มหน้ากระดาษ กล้ามเนื้อลูกตาจะทำงานหนักมากยิ่งขึ้น สายตาก็ต้องใช้กำลังในการโฟกัสภาพมากขึ้นด้วย โดยเฉพาะตัวอักษรที่มีขนาดเล็กจนต้องเพ่งมอง ดังนั้นคุณควรจะปรับขนาดของตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น เพื่อการมองเห็นได้อย่างชัดเจน จะช่วยลดการเมื่อยล้าสายตาได้ การปรับขนาดตัวอักษรให้อ่านง่ายสามารถตั้งค่าที่ Control Panel > Appearance and Personalization > Display > Make text and other items larger or smaller (Keys ลัด ให้กด Ctrl ตามด้วยเครืองหมาย +) สำหรับคอมพิวเตอร์ระบบปฏิบัติการ Windows ส่วนเครื่อง Mac ก็เข้าไปที่ Setting แล้วตั้งค่าได้เลย
สามารถเลือกขนาดตัวอักษร หรือไอคอนได้
3. ปรับแสงสว่างหน้าจอให้พอดี
ควรหลีกเลี่ยง การนั่งอยู่กับหน้าจอที่มีแสงสว่างในห้องมืด
เมื่อดวงตารับแสงสว่างมากเกินไป เช่น การจ้องมองแสงพระอาทิตย์เป็นเวลานาน จะเกิดอาการแสบตา ตาพล่ามัว ทำให้ประสิทธิภาพการมองเห็นของคุณลดลง และการนั่งอยู่กับหน้าจอที่สว่างภายในห้องมืดก็เช่นกัน รวมถึงการปรับความสว่างจอมากเกินไป ดวงตาจะเสื่อมเร็วกว่าวัย ทางที่ดีควรปรับความสว่างของหน้าจอให้พอดี เพื่อป้องกันสายตาสั้น สภาพสายตาเสื่อม จนต้องใส่แว่นสายตา หรืออาจถึงขั้นทำให้เป็นโรคตาต้อเลยทีเดียว
4. ตั้งค่าสีของหน้าจอให้เป็น Warm Tone
หน้าจอโทนสี Warm Tone จะช่วยถนอมสายตา กรองแสงสีฟ้า
แสงสีฟ้า เป็นคลื่นแสงพลังงานสูงโดยมีความยาวคลื่น 400-500 นาโนเมตร ผสมอยู่ในช่วงแสงน้ำเงินกับคราม แสงสีฟ้านั้นเป็นอันตรายต่อดวงตาของเรา เราจึงควรตั้งค่าสีหน้าจอให้อยู่ในโทนเย็นสีฟ้า (Cool Tone) แม้จะทำให้ภาพมีสีสันอ่อนลง ไม่ชัดเท่าการตั้งค่าสีเข้ม แต่วิธีนี้สามารถช่วยถนอมสายตาได้ เพื่อหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าที่จะถูกส่งออกมาสะท้อนเข้าสู่ตา โดยสามารถตั้งค่าได้จาก Setting ในจอมอนิเตอร์ของคุณได้โดยตรง เปลี่ยนให้เป็นสีแบบ Warm Tone จะทำให้สายตารู้สึกสบาย ลดอาการตาล้า การเกร็งกล้ามเนื้อของดวงตา ช่วยให้สามารถนั่งทำงานอยู่หน้าจอได้เป็นเวลานาน
5. ติดตั้งแผ่นกรองแสงหน้าจอ หรือใช้แว่นตัดแสง
filter หรือแผ่นกรองแสง จะช่วยลดความสว่างของหน้าจอ
แว่นป้องกันแสงสีฟ้า
อีกวิธีหนึ่ง ที่จะช่วยให้คุณสามารถทำงานอยู่หน้าจอมอนิเตอร์ได้เป็นเวลานาน ไม่เสี่ยงต่อการเสื่อมความสามารถในการมองเห็น นั่นก็คือ การใช้แผ่นกรองแสง Filter ที่หาซื้อได้ไม่ยาก ตามร้านขายเครื่องใช้ไฟฟ้า โทรทัศน์ ร้านคอมพิวเตอร์ วิธีนี้จะช่วยลดความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม ป้องกันแสงสีฟ้าสะท้อนเข้าสู่ดวงตา หรืออาจจะใช้แว่นป้องกันแสงสีฟ้าก็ได้ดี เพื่อป้องกันและดูแลสุขภาพของดวงตา
เป็นยังไงกันบ้างครับ สำหรับวิธีปรับการมองหน้าจอมอนิเตอร์ ที่เรานำมาฝาก คุณจะสามารถนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน โดยที่ยังมีสภาพสายตาที่ปกติ ลดความเสี่ยงของอาการเสื่อมประสิทธิภาพทางการมองเห็น อย่าลืมว่าเรามีดวงตาแค่คู่เดียว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลให้ดีที่สุด
เลือกซื้อเลือกช้อปสินค้าในหมวดคอมพิวเตอร์ &แล็ปท็อป ได้ที่นี่ >คอมพิวเตอร์ &แล็ปท็อป<
