เชือกกระโดด ถือว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้งานและหาซื้อได้ง่าย อีกทั้งยังไม่เปลืองพื้นที่จัดเก็บในส่วนของคนที่เริ่มต้นและยังไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายอะไร การกระโดดก็ถือเป็นวิธีการออกกำลังกายที่เราขอแนะนำ เพราะสามารถช่วยสร้างเสริมพัฒนาการของร่างกายได้หลายด้าน ว่าแต่วิธีเลือกซื้อให้เหมาะสมกับแต่ละคนนั้นมีอะไรบ้าง ไปดูกันได้เลย
——————–“——————–
วิธีเลือกซื้อเชือกกระโดด
——————–“——————–
- ความยาวของเชือก : การเลือกซื้อเชือกที่ใช้ออกกำลังกายนั้น แนะนำว่าควรซื้อขนาดความยาวมากที่สุดไว้ก่อนเพราะเส้นเชือกที่มีความยาวมากเกินไป สามารถที่จะนำมามัด หรือดัดแปลงให้เหมาะสมกับผู้เล่นได้หลากหลายคน สำหรับความยาวเชือกที่เหมาะสมคือ เมื่อใช้เท้าเหยียบกึ่งกลางเชือกใช้มือจับปลายเชือก 2 ด้านยกขึ้นแล้ว ความยาวของเชือกอยู่บริเวณรักแร้พอดี
- ความแข็งแรงของเชือก : เชือกที่เลือกซื้อต้องมีความแข็งแรงไม่หลุดจากด้ามจับง่ายๆ แม้จะแกว่งเชือกเร็วแค่ไหน หรือแม้ด้ามจับจะหลุดมือก็จะไม่แตกหรือหักได้ง่าย
- ใช้งานได้ดี : เชือกกระโดดเมื่อนำมาใช้งานแล้ว ควรจะมีความอ่อนตัวและโค้งงอที่พอดีพร้อมทั้งตัวเชือกจะต้องหมุนรอบแกนด้ามจับไหลลื่น ไม่ฝืด และต้องเหมือนกันทั้ง 2 ด้าน ไม่อย่างนั้น ขณะกระโดดจะทำให้จังหวะสะดุดและก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้
- น้ำหนักของเชือก : ตัวเชือกที่เลือกซื้อต้องไม่มีน้ำหนักที่มากหรือน้อยจนเกินไป เพราะเชือกที่บางเกินไปนั้นขณะแกว่งจะควบคุมจังหวะได้ยาก ส่วนเชือกที่มีน้ำหนักมากเมื่อแกว่งติดต่อกันเวลานาน อาจทำให้เมื่อยข้อมือหรือหากรุนแรงมากอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ สำหรับเชือกที่แนะนำควรเป็นเชือกพลาสติกหลากหลายสีเส้นเล็กๆ มีรูตรงกลางหรือเรียกว่า Speed rope
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการกระโดด
1.ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย : การกระโดดคือการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย เมื่อออกกำลังกายต่อเนื่องไปเรื่อยจะสามารถกระชับสัดส่วนและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย
2.เสริมสร้างมวลกระดูก : ทุกครั้งที่ปลายกระดูกกระทบกันจากการกระโดด จะก่อให้เกิดการเร่งสร้างมวลกระดูกที่เพิ่มขึ้นทำให้กระดูกหนาแน่นและแข็งแรงมากขึ้น
3.พัฒนาประสานสัมพันธ์ระหว่างมือและตา : การแกว่งเชือกกระโดดและการกะจังหวะโดยใช้สายตาร่วมด้วย จะทำให้สมองเกิดการพัฒนาประสานสัมพันธ์การทำงานของทั้งมือและสายตาจะดีมากยิ่งขึ้น
4.เพิ่มความทนทาน : การกระโดดสามารถเพิ่มความทนทานของร่างกายทั้งในส่วนของกล้ามเนื้อระบบหายใจ และหลอดเลือดทำให้สามารถทำงานหรือทำกิจกรรมหนักๆ ได้นานขึ้น
จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายด้วยการกระโดด จะทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นพร้อมช่วยพัฒนาทักษะของร่างกายช่วยเพิ่มความแม่นยำ ความเร็ว และการประสานสัมพันธ์ของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย และหากใครที่อยากมีเชือกกระโดดเอาไว้ที่บ้าน สามารถช้อปออนไลน์ได้ที่ลิ้งค์นี้ค่ะ >> https://www.wemall.com/promotion/jump-rope-6973
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
