ปัญหาที่พนักงานออฟฟิศจำนวนมากต้องพบเจอนั่นคืออาการปวดคอ ปวดหลัง หรือที่เรียกกันว่า ออฟฟิศซินโดรม สาเหตุหลักก็มาจากการที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ด้วยท่าเดิมๆ เป็นเวลานานๆ หากไม่ทำการรักษา ไม่ป้องกันใด ๆ แล้วปล่อยไว้ นานวันเข้าโอกาสจะก่อเกิดโรคอันตรายในอนาคตอย่าง อัมพฤกษ์, อัมพาต, กระดูกทับเส้นประสาทเป็นไปได้สูงมาก ดังนั้นจะขอมากระซิบเคล็ดลับให้กับชาวออฟฟิศทุกคนได้รู้เพื่อดูแลตนเองให้ห่างไกลจากโรคเหล่านี้
1. เลือกใช้เก้าอี้เพื่อสุขภาพแทนเก้าอี้ธรรมดา – เคล็ดลับแรกที่อยากแนะนำให้ชาวออฟฟิศใช้งานนั่นคือ เปลี่ยนจากเก้าอี้ธรรมดามาเป็นเก้าอี้เพื่อสุขภาพ หรือที่เรียกกันว่า Ergonomic ซึ่งเป็นเก้าอี้ที่ถูกออกแบบมาเพื่อให้ท่านั่งของคนที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ เหมาะสมไม่ว่าจะเป็นนั่งแบบหลังตรง, ข้อศอกมีการทำมุม 90 องศากับโต๊ะทำงาน หรือไม่ก็ต้องอยู่ระดับเดียวกับข้อศอก, เท้าวางบนพื้น, แขนสองข้างแนบลำตัว, ปล่อยไหล่สบาย ๆ ไม่เกร็ง และมีชิ้นส่วนของเก้าอี้เพื่อสุขภาพดันหลังเอาไว้ไม่ให้หลังค่อม แม้มีราคาสูงหน่อยแต่เพื่อสุขภาพของเราเองเลือกใช้เก้าอี้เพื่อสุขภาพแทนเก้าอี้ธรรมดาดีกว่าเยอะ
2. พยายามลุกเดินไปทำนั่นทำนี่บ้าง – แม้เข้าใจว่างานบางคนมันยุ่งจนต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ทว่าอย่างน้อยทุก ๆ 1 ชั่วโมงควรมีการเปลี่ยนท่าทางด้วยการลุกขึ้นบิดขี้เกียจแล้วเดินไปทำนั่นทำนี่ เช่น เข้าห้องน้ำ, ชงกาแฟดื่ม, พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน, ฯลฯ บ้าง เพราะการเปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้ขยับตัวบ้างไม่ค้างอยู่ท่าเดิมติดกันหลายชั่วโมง
3. เข้าสปานวดบ้างเป็นครั้งคราว – หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องเปลืองเงินแต่การเข้าสปาเพื่อให้นวดคอ บ่า ไหล่ หรือนวดออฟฟิศซินโดรมจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีในระดับหนึ่ง เป็นการคลายเส้นที่ตึงจากการนั่งนาน ๆ ให้เบาลง อีกทั้งหมอที่นวดเหล่านี้ยังจับจุดได้ด้วยว่ากระดูกหลังข้อต่อกระดูกมีปัญหาอะไรหรือไม่
4. ออกกำลังกายด้วยท่าทางที่เหมาะสม – หากคุณบอกว่าไม่ว่างที่จะไปออกกำลังกายตามฟิตเนสหรือโรงยิม การแก้ปัญหาปวดหลังด้วยวิธีออกกำลังกายไม่ยากเลย แม้แต่ที่ทำงานก็ทำได้ เช่น การยืนขึ้นยกมือทีละข้างเหนือศีรษะ อีกมือจับเก้าอี้ไว้แล้วโยกตัวไปฝั่งมือที่จับเก้าอี้ ทำสลับกันแบบนี้ เป็นต้น รับรองว่าช่วยแก้ปัญหาอาการปวดหลังได้ในระดับหนึ่ง
อย่างที่กล่าวไปว่าอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ หากปล่อยเอาไว้โอกาสจะเกิดอันตรายกับชีวิตมีสูง ดังนั้นอย่าลืมดูแลสุขภาพตนเองให้ดีด้วย หากเพื่อนคนไหนต้องการเก้าอี้เพื่อสุขภาพ สามารถช้อปได้ที่ WeMall ตามลิ้งค์นี้ไป >> เก้าอี้เพื่อสุขภาพ << หรือกดที่ Shop Now ได้เลยค๊าา
